和平医生教你产后恢复走出盲目补血几大误区

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医生教你产后恢复走出盲目补血几大误区?和平产科医院医生指出女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。贫血是女性中常见的疾病，特别是产后的妈妈们更容易产生贫血，所以产妇更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。那么，医生教你产后恢复走出盲目补血几大误区?下面和平医院产科医生为我们讲解一下。

医生教你产后恢复走出盲目补血几大误区?
一、多吃肉对身体不好

一些女性被广告宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，忽略了富含铁元素的动物性食品的摄取。其实，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率高达25%。而植物性食物中的铁元素受其所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率只约为3%。因此，忌肉很容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
生孩子补血是不是顺产和剖腹产要区分的呢

二、蔬菜水果无益补铁

多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的，但却被很多人忽视了。其实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，剖腹产的产妇可以喝红糖吗

三、蛋、奶对贫血者多补益

虽然牛奶够营养，但含铁量很低，人体吸收率只有10%。所以，千万不要忽视给牛奶喂养的婴幼儿添加辅食，否则会引起缺铁性贫血。蛋黄含铁量较高，补铁好，但吸收率仅为3%，鸡蛋中的某些蛋白质也会抑制身体吸收铁质，所以蛋黄并非补铁佳品。以上两种常吃的食品虽营养丰富，但它们却不能给我们补充足量的铁;然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，是适合用来补铁的食物，

四、咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量饮用咖啡与茶可能导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类，会抑制铁的吸收。因此，女性饮用咖啡和茶一天一两杯足矣

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