和平医院联合医科大学专业师生共同举办春季儿童发育专家义诊

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惊蛰过后，春天真正的来啦！

家长群里关于孩子补钙、长高的话题

又一次炸开了锅！

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育和季节性有很大关联，一般在春季（3-5月）长得比较快，普遍是秋季的2-2.5倍。

所以每到春季，都在说要助力孩子抓住春天的绝佳机遇，让孩子的身高拔一拔。今天，我们就来分享3招春季追高策略~

吃：长高的“原材料”

在一年中最容易长高的春季，孩子生长发育营养需求也大幅增加。家长们学会给孩子进行科学春补才能事半功倍，完成吃对春季三个月，长高一整年的目标。

在春季，孩子的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，可以特别关注以下几个追高营养加速器：

睡：为成长“加油”

22:00-1:00是生长激素分泌最旺盛的时间，建议孩子提前半小时入睡。因为生长激素在深度睡眠时分泌才能达到高峰，而人体一般在睡着后半个小时到一个小时才能进入深度睡眠。

2～5岁儿童每天应睡10～13小时，其中包括1～2小时午睡时间；

6～12岁儿童应睡9～12小时；

13～17岁青少年应睡8～10小时。

动：为成长助力

春天天气好时，可千万别把孩子“闷”在家里，有研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

选择一些室外运动，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

所以，记得让孩子每天运动30分钟~2小时，对孩子长高是非常有帮助的哦~

推荐的助力孩子长高的运动，如篮球、羽毛球、跳绳、纵跳摸高等运动，快带孩子实践起来吧！

-福利在这-

要春季拔高的家长请注意：

3月9日（本周六）上午08:00-12:00

和平春季儿童生长发育义诊来啦

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家人们

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